fbpx

Sundhed·Træning·kost

Blog

Læs med om alt indenfor sundhed, træning, kost og kroppen, når vi deler ud af vores viden.

Må børn og unge styrketræne?
Må børn og unge styrketræne?

Er du forælder til et barn eller en ung? Så er du nok klar over, at det at få rørt sig og dyrke motion er vigtigt for dit barn. Men der er ofte en forståelse af, at den bedste form for motion for dit barn er den klassiske fritidsaktivitet som fodbold, håndbold,...

læs mere
Gode snack-måltider til din kostplan
Gode snack-måltider til din kostplan

Sommetider kan det være rigtig vanskeligt at finde på nye, spændende snack-måltider, hvis man gerne vil have 2-3 ekstra måltider hver dag, uden at det bliver det samme igen og igen. Især fordi at snack-måltiderne ofte skal være noget, man kan have med i tasken, når...

læs mere
Slip af med delte mavemuskler
Slip af med delte mavemuskler

En hel del kvinder lider, som følge af en eller flere graviditeter, af delte mavemuskler - også kaldet rectus diastase. Det er en tilstand, hvor de lige mavemusklers bindevæv, som følge af det øgede pres fra en baby, er blevet strukket, tyndt og svagt, og derfor ikke...

læs mere
Graviditet og styrketræning
Graviditet og styrketræning

Hvis du er gravid eller planlægger at blive det, har du måske gået og tænkt lidt over, hvordan det lige er med graviditet og styrketræning kombineret. Det korte af det lange svar er: GØR DET! Hvis du gerne vil have det uddybet det lidt nærmere, så læs med her.. Giv...

læs mere
Førstehjælp til ondt i lænden
Førstehjælp til ondt i lænden

Der er rigtig mange, der lider af smerter i ryggen dagligt - især i lænden. Oftest skyldes det manglende muskelstyrke i ryggen, fordi den ikke bliver trænet, samt at man er alt for inaktiv i løbet af dagen.  Hvis du lider af ondt i lænden, er løsningen derfor kort og...

læs mere
Gode og sunde fedtkilder
Gode og sunde fedtkilder

Når vi lægger kostguide til vores kunder, gør vi det ud fra en tommelfingerregel om, at ca. 30 % af kalorierne skal komme fra fedt. Der udover skal ca. 30 % komme fra protein, og de sidste 40 % fra kulhydrater.  Danskerne er generelt rigtig fedtforskrækkede. Men det...

læs mere
Giv dig selv lov til “MIG-tid”
Giv dig selv lov til “MIG-tid”

Ofte når jeg møder folk, som gerne vil leve sundere og begynde at træne, men som ikke gør det, spørger jeg ind til hvorfor. Det svar, som jeg næsten altid får, er, at der ikke er tid til det. I en travl hverdag med job og familie er træning ikke det, der bliver...

læs mere
Husk din mentale sundhed
Husk din mentale sundhed

Hvad tænker du, når jeg siger sundhed? De fleste vil nok tænke: Sund kost og fysisk træning. Men hvad med din mentale sundhed? Altså om du har det godt psykisk? Hvad er det værd at spise nok så sundt og træne en hel masse, hvis du ikke er glad til daglig og føler dig...

læs mere
4 fødevarer med “skjulte” kalorier
4 fødevarer med “skjulte” kalorier

Når man ønsker at tabe sig, er der kun én vej frem - at ligge i kalorieunderskud! Det betyder, at du indtager færre kalorier, end din krop har brug for til at holde en stabil vægt. Når du ligger i kalorieunderskud, vil din krop i stedet tage af de energidepoter, du...

læs mere
Kan man spise sushi, når man vil tabe sig?
Kan man spise sushi, når man vil tabe sig?

Er du ligesom mig stor fan af sushi? Jeg kunne snildt spise det hver eneste dag, hvis ikke det var fordi, det var en rimelig dyr fornøjelse. Og nåå jo - så er der også ret mange kalorier i. En anden grund til at sushi ikke er noget, man bør indtage alt for ofte. Et...

læs mere
Top 10 indenfor fødevarer med protein
Top 10 indenfor fødevarer med protein

Proteiner er vigtige. Især når man træner. Det er nemlig dine musklers byggesten, og derfor siger det sig selv, at hvis dine muskler skal blive stærkere, skal du have den nødvendige mængde protein. Men der er mange, der synes, det er svært at nå op på den anbefalerede...

læs mere
Fordelene ved udendørstræning om vinteren
Fordelene ved udendørstræning om vinteren

Generelt er vi mennesker ikke særlig vilde med kulde. Og tanken om at skulle træne udenfor om vinteren er nok noget, de fleste ikke ville være særligt vilde med. Men der kan faktisk være en idé i at træne udendørs, når temperaturen siger: KOLDT! Forbrændingen øges...

læs mere
Kom af med dine dårlige og usunde vaner
Kom af med dine dårlige og usunde vaner

Ak ja, vi kender dem nok alle sammen - de dårlige vaner, der har en usund effekt på vores krop. De er mega svære at komme af med, og at komme af med dem er derfor ikke noget man lige gør fra den ene dag til den anden. Så selvom du har et brændende ønske om at komme af...

læs mere
3 råd til at overholde dit nytårsfortsæt om vægttab
3 råd til at overholde dit nytårsfortsæt om vægttab

Du er helt sikkert ikke alene om det, for det er et af de mest udbredte nytårsfortsæt: du vil tabe dig. Selvom du går ind til det med stor motivation – for i år skal det være året, hvor du smider de overflødige kilo – så vil du, kort inde i det nye år, alligevel...

læs mere
Sådan forbrænder du fedt mest effektivt
Sådan forbrænder du fedt mest effektivt

Fedt. Hvis det sidder de forkerte steder er det virkelig træls. Omend fedt er en virkelig vigtig bestanddel i vores krop, som har nogle vigtige funktioner, så har for meget fedt i kroppen en helt modsat negativ konsekvens for os. Det, som de fleste gør forkert Hvis du...

læs mere

Følg os

Følg også med på vores sociale medier, hvor vi deler ud af dagligdagen.