fbpx
Gode snack-måltider til din kostplan

Gode snack-måltider til din kostplan

Sommetider kan det være rigtig vanskeligt at finde på nye, spændende snack-måltider, hvis man gerne vil have 2-3 ekstra måltider hver dag, uden at det bliver det samme igen og igen. Især fordi at snack-måltiderne ofte skal være noget, man kan have med i tasken, når...
Gode og sunde fedtkilder

Gode og sunde fedtkilder

Når vi lægger kostguide til vores kunder, gør vi det ud fra en tommelfingerregel om, at ca. 30 % af kalorierne skal komme fra fedt. Der udover skal ca. 30 % komme fra protein, og de sidste 40 % fra kulhydrater.  Danskerne er generelt rigtig fedtforskrækkede. Men det...
4 fødevarer med “skjulte” kalorier

4 fødevarer med “skjulte” kalorier

Når man ønsker at tabe sig, er der kun én vej frem – at ligge i kalorieunderskud! Det betyder, at du indtager færre kalorier, end din krop har brug for til at holde en stabil vægt. Når du ligger i kalorieunderskud, vil din krop i stedet tage af de energidepoter,...
Kan man spise sushi, når man vil tabe sig?

Kan man spise sushi, når man vil tabe sig?

Er du ligesom mig stor fan af sushi? Jeg kunne snildt spise det hver eneste dag, hvis ikke det var fordi, det var en rimelig dyr fornøjelse. Og nåå jo – så er der også ret mange kalorier i. En anden grund til at sushi ikke er noget, man bør indtage alt for ofte....
Top 10 indenfor fødevarer med protein

Top 10 indenfor fødevarer med protein

Proteiner er vigtige. Især når man træner. Det er nemlig dine musklers byggesten, og derfor siger det sig selv, at hvis dine muskler skal blive stærkere, skal du have den nødvendige mængde protein. Men der er mange, der synes, det er svært at nå op på den anbefalerede...
Kom af med dine dårlige og usunde vaner

Kom af med dine dårlige og usunde vaner

Ak ja, vi kender dem nok alle sammen – de dårlige vaner, der har en usund effekt på vores krop. De er mega svære at komme af med, og at komme af med dem er derfor ikke noget man lige gør fra den ene dag til den anden. Så selvom du har et brændende ønske om at...